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計畫編號 |
1130122612 |
| 計畫名稱 |
113年體態雕塑有氧健身班(運動) 第1期~ |
| 科目名稱 |
9.12-12.5體態雕塑有氧健身班(四) |
| 課程目標 |
藉由簡單的動作訓練，循序漸進增加運動強度，訓練心肺功能訓練，並達到體態雕塑的效果。 |
| 依 據 |
教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法」辦理。 |
| 課程內容 |
為什麼吃了很少，但還是瘦不下來，熱量還是無法有效消耗
為什麼整天也沒搬重物，但一下班後腰痠背痛，坐也不舒服、睡也睡不好
冬天來臨，大魚大肉吃了許多的麻辣鍋
一到夏天後開始擔心沒有線條怎麼辦
相關醫學報導，肌耐力不足基礎代謝率低
提升肌肉量，可改善提升基礎代謝率對減重相當有幫助
也讓許多因肌肉量不足的腰痠背痛改善甚至消失
本課程藉由低強度肌力訓練，搭配高強度間歇，
促進肌肉生長並增加新陳代謝，
同時心肺的訓練能夠加速脂肪燃燒，
使線條更加明顯 !
※【運動前】:全身性暖身動作。
※【運動中】:間歇性有氧運動 (針對不同部位，如手臂、腹部、臀部、大腿、小腿) 搭配地板動作加強肌力及心肺訓練，並運用生活周遭，隨手可得的物品，來達到伸展、肌力訓練的效果。
※【運動後收操】:以肌肉伸展、簡易瑜珈動作為主，並配合按摩及呼吸調息放鬆結束課程。
課程簡介影片:
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| 師資規劃 |
思華 老師
青埔社區常態性教學
跳床教練
證書：健康體重管理師、平衡車Ｃ級教練證、體適能健康Ｃ級指導員 |
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| 報名資格 |
對此課程有興趣者或機構人員想進修者。
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| 備 註 |
提醒您～上課請準備瑜珈墊、毛巾和水壺
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| 研習期間 |
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| 收費標準 |
學員款：1750
報名費300元(新學員)
運動課程優惠：
課程皆可插班，歡迎單堂體驗！
※未於優惠期限內完成繳費，或未報名全程課程者，恕不適用本優惠。
※優惠辦法請擇一使用，本部保留終止、解釋或調整優惠辦法之權利。
【第1波85折】開課日前六週。(舊生於當期第五堂課前)
【第2波9折】開課日前四週。(舊生於當期第七堂課前)
【第3波95折】開課日前二週，兩人以上團報
*不適用本部自辦課程優惠。
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| 計畫性質 |
推廣教育非學分班 |
計畫類別 |
運動舞蹈 |
| 課程時數 |
10 小時 |
上課地點 |
元智大學一館B1-1013教室 |
| 招生名額 |
每班 15 人
(未滿8人時，本部保留開班與否之權利)。 |
退費規定 |
退費相關規定請參閱>> 點我 << |
| 隱私權宣告 |
如您報名本部學分班及政府課程，其個人資料將會提供予授課教授或主辦機關使用，本部不留存您繳交的個人證件，詳請參閱本部隱私權政策(連結) |
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