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計畫編號 |
1130122612 |
計畫名稱 |
113年體態雕塑有氧健身班(運動) 第1期~ |
科目名稱 |
9.12-11.21體態雕塑有氧健身班(四) |
課程目標 |
藉由簡單的動作訓練,循序漸進增加運動強度,訓練心肺功能訓練,並達到體態雕塑的效果。 |
依 據 |
教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法」辦理。 |
課程內容 |
為什麼吃了很少,但還是瘦不下來,熱量還是無法有效消耗 為什麼整天也沒搬重物,但一下班後腰痠背痛,坐也不舒服、睡也睡不好 冬天來臨,大魚大肉吃了許多的麻辣鍋 一到夏天後開始擔心沒有線條怎麼辦 相關醫學報導,肌耐力不足基礎代謝率低 提升肌肉量,可改善提升基礎代謝率對減重相當有幫助 也讓許多因肌肉量不足的腰痠背痛改善甚至消失
本課程藉由低強度肌力訓練,搭配高強度間歇, 促進肌肉生長並增加新陳代謝, 同時心肺的訓練能夠加速脂肪燃燒, 使線條更加明顯 !
※【運動前】:全身性暖身動作。 ※【運動中】:間歇性有氧運動 (針對不同部位,如手臂、腹部、臀部、大腿、小腿) 搭配地板動作加強肌力及心肺訓練,並運用生活周遭,隨手可得的物品,來達到伸展、肌力訓練的效果。 ※【運動後收操】:以肌肉伸展、簡易瑜珈動作為主,並配合按摩及呼吸調息放鬆結束課程。
課程簡介影片:
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師資規劃 |
思華 老師 青埔社區常態性教學 跳床教練 證書:健康體重管理師、平衡車C級教練證、體適能健康C級指導員 |
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報名資格 |
對此課程有興趣者或機構人員想進修者。 |
備 註 |
提醒您~上課請準備瑜珈墊、毛巾和水壺 |
研習期間 |
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收費標準 |
學員款:1750
報名費300元(新學員) 運動課程優惠: 課程皆可插班,歡迎單堂體驗! ※未於優惠期限內完成繳費,或未報名全程課程者,恕不適用本優惠。 ※優惠辦法請擇一使用,本部保留終止、解釋或調整優惠辦法之權利。 【第1波85折】開課日前六週。(舊生於當期第五堂課前) 【第2波9折】開課日前四週。(舊生於當期第七堂課前) 【第3波95折】開課日前二週,兩人以上團報 *不適用本部自辦課程優惠。
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計畫性質 |
推廣教育非學分班 |
計畫類別 |
運動舞蹈 |
課程時數 |
10 小時 |
上課地點 |
元智大學一館B1-1013教室 |
招生名額 |
每班 15 人 (未滿8人時,本部保留開班與否之權利)。 |
退費規定 |
退費相關規定請參閱>> 點我 << |
隱私權宣告 |
如您報名本部學分班及政府課程,其個人資料將會提供予授課教授或主辦機關使用,本部不留存您繳交的個人證件,詳請參閱本部隱私權政策(連結) |
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