計畫編號 1121222613
計畫名稱 燃脂激瘦跳床有氧運動　第1期~　
科目名稱 (二)燃脂激瘦跳床有氧運動
課程目標 彈跳床運動時，往上跳可以放鬆，但往下時，肌肉必須啟動、幫助穩定，在一放一收之間，達到訓練、刺激的效果，對於新陳代謝、血液及淋巴循環有幫助，也擁有很好的燃脂效果
依      據 教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法」辦理。
課程內容 一、彈跳床運動最早是美國NASA太空總署，給太空人做的心肺與肌耐力訓練，能幫助太空人重返地球時，重新獲得流失的骨骼和肌肉，之後則逐漸演變成適合一般民眾的心肺運動。根據早期NASA在《應用生理學雜誌（Journal of Applied Physiology）》上發表的一項研究發現，與跑步相比，彈跳床訓練更有效率，且彈跳床能吸收80％的衝擊力，會比在堅硬的地面上奔跑或跳躍更好，也就是說，利用彈跳床運動較不傷膝蓋，且能獲得更大的運動效益。
二、跳床運動著重在「穩定」，在訓練過程中要學習如何啟動核心、控制肌肉，盡可能讓身體穩定、取得平衡。由於是在不穩定的平面上運動，彈跳床運動可以啟動、刺激全身肌肉，尤其是許多平常不常使用到、較難訓練到的肌肉都會被喚醒。
三、能鍛鍊到的多是臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌等腰部以下的肌肉，另外，足底肌肉及核心也會被訓練到。
上完課會發現腳底會痠痛，就是因為腳底、足弓很多平時不會訓練到的肌肉都被叫出來工作了，而且如果動作設計得宜，彈跳床運動也是一種全身性運動。
四、跳床屬於跳躍運動可幫助成長階段的小朋友長高以及提高小孩的專注力和身體協調及律動
師資規劃
思華 老師

證書：平衡車Ｃ級教練證、跳床教練證照、
體適能健身c級指導員、預防及延緩失能照護服務運動指導員、
丙級健康體重管理師、工具式筋膜鬆動研習

艾比幼兒園跳床教練
青埔社區、大樓tabata有氧運動教練
元智大學終身教育tabata體態雕塑運動教練
新北耶誕城跳床教練
方圓幼兒園跳床教練
興國幼兒園才藝跳床教練
報名資格 對此課程有興趣者或機構人員想進修者。
***學分班務必詳填報名資格(學歷.擋修.相關網址...)***　
備      註 材料費為教材租借費一次50元　
研習期間
113.3.19~ 113.5.21
週二 18:30~19:30

收費標準 學員款：2800

材料費：500元

停車費：500元(需停車者)　
報名費300元(新學員)

1.舊生續報八五折
2.新生提早十五日前繳費9折優惠

***本課程不適於自辦課程優惠***
計畫性質 推廣教育非學分班 計畫類別 運動舞蹈
課程時數 10 小時 上課地點 元智大學一館地下一樓1013室
招生名額 每班 15 人
(未滿6人時，本部保留開班與否之權利)。		 退費規定 退費相關規定請參閱>> 點我 <<
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