計畫編號 1111122616
計畫名稱 體態雕塑有氧健身班 第1期~ 
科目名稱 體態雕塑有氧健身班(週四晚班)(隨時可插班上課)
課程目標 藉由簡單的動作訓練,循序漸進增加運動強度,訓練心肺功能訓練,並達到體態雕塑的效果。 
依      據 教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法」辦理。
課程內容 為什麼吃了很少,但還是瘦不下來,熱量還是無法有效消耗
為什麼整天也沒搬重物,但一下班後腰痠背痛,坐也不舒服、睡也睡不好
冬天來臨,大魚大肉吃了許多的麻辣鍋
一到夏天後開始擔心沒有線條怎麼辦
相關醫學報導,肌耐力不足基礎代謝率低
提升肌肉量,可改善提升基礎代謝率對減重相當有幫助
也讓許多因肌肉量不足的腰痠背痛改善甚至消失

本課程藉由低強度肌力訓練,搭配高強度間歇,
促進肌肉生長並增加新陳代謝,
同時心肺的訓練能夠加速脂肪燃燒,
使線條更加明顯 !

※【運動前】:全身性暖身動作。
※【運動中】:間歇性有氧運動 (針對不同部位,如手臂、腹部、臀部、大腿、小腿) 搭配地板動作加強肌力及心肺訓練,並運用生活周遭,隨手可得的物品,來達到伸展、肌力訓練的效果。
※【運動後收操】:以肌肉伸展、簡易瑜珈動作為主,並配合按摩及呼吸調息放鬆結束課程。

課程簡介影片:

師資規劃
思華 老師
青埔社區常態性教學
跳床教練
證書:健康體重管理師、平衡車C級教練證、體適能健康C級指導員
報名資格 報名方式
1.線上報名
2.LINE報名:請加入@iyu2436g 
備      註 提醒您~上課請準備瑜珈墊、毛巾和水壺 
研習期間
111.12.1~ 112.2.16
週四 18:30~19:30

收費標準 學員款:1700

停車費:500元(需停放汽車者)
【隱私權政策說明】
本課程悉依本校總務處公告「元智大學校區車輛管理辦法」第6條規定,須向報名學員收取行照、駕照影本各一份,其資料將轉交本校總務處申辦車證使用,本部不做留存。
>>【汽車停車說明】<<
>>【機車停車說明】<<
報名費300元(新學員)

免費體驗後直接續課,享報名全期1500元(10堂)

計畫性質 推廣教育非學分班 計畫類別 運動舞蹈
課程時數 10 小時 上課地點 元智大學一館地下室一樓1013教室
招生名額 每班 13 人
(未滿5人時,本部保留開班與否之權利)。
退費規定 退費相關規定請參閱>> 點我 <<
隱私權宣告 如您報名本部學分班及政府課程,其個人資料將會提供予授課教授或主辦機關使用,本部不留存您繳交的個人證件,詳請參閱本部隱私權政策(連結)