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計畫編號 |
1100422611 |
計畫名稱 |
伸展減痛紓壓班 第1期~ |
科目名稱 |
伸展減痛紓壓班 |
課程目標 |
學習正確和合適的伸展動作,加上身心觀察,減輕肌肉及關節壓力,舒緩肌肉繃緊和腰酸背痛,減少心理和生理上的疲勞,更可提工作效率。 |
依 據 |
教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法」辦理。 |
課程內容 |
提升學員自我照顧及處理痛症的能力,針對身體不同部位 (頸、背、腰、腹、肩、胸、手、臀、大腿、小腿、足),將每個部位指定的不同肌肉/肌群(特別是緊繃的)拉鬆,達至舒緩都市人常見的痠痛、僵硬等現象。
適合對象: 經常腰痠背痛,長期肌肉過勞受損/繃緊/僵硬,患有頸椎受壓引致的手麻、坐骨神經痛、五十肩、網球肘、高爾夫球肘、拗柴、足底筋膜炎之人士。
伸展運動的好處: 1.減低肌肉的痠軟/麻痺/疼痛/抽筋的症狀 (無需:藥物、藥膏貼) 2.改善姿勢 3.增加身體柔軟度 4.減緩體適能退步 5.提升關節活動幅度 6.減少運動受傷機會 7.放鬆心情 8.有助入睡
《求人不如先求己》 學懂後就可以自己幫自己,簡單易學,隨時隨處都可以做,省錢又省時間,不受空間限制,針對指定局部肌肉做伸展動作,快速見效,定時或每天做,效果更佳。
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師資規劃 |
阮嘉華 中原大學推廣教育處 - 伸展運動老師 香港城市大學心理輔導學碩士 心理輔導師 伸展運動導師 靜觀減壓證書 運動科學及體適能基礎證書 |
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報名資格 |
對此課程有興趣者或機構人員想進修者。 |
備 註 |
●參加者請自備瑜珈墊,以及穿著鬆身或高彈性衣服 ★名額有限,額滿為止,請務必提前報名。 |
研習期間 |
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收費標準 |
學員款:1500
報名費300元(終身教育部一次性的新學員費)
優惠方式: 兩人團報可享學費9折優惠
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計畫性質 |
推廣教育非學分班 |
計畫類別 |
運動舞蹈 |
課程時數 |
8 小時 |
上課地點 |
元智大學一館 地下室 1013教室 |
招生名額 |
每班 13 人 (未滿3人時,本部保留開班與否之權利)。 |
退費規定 |
退費相關規定請參閱>> 點我 << |
隱私權宣告 |
如您報名本部學分班及政府課程,其個人資料將會提供予授課教授或主辦機關使用,本部不留存您繳交的個人證件,詳請參閱本部隱私權政策(連結) |
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