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簡 章 |
計畫編號：1100422611 |
| 計畫名稱 |
伸展減痛紓壓班 第1期~ |
| 科目名稱 |
伸展減痛紓壓班 |
| 課程目標 |
學習正確和合適的伸展動作，加上身心觀察，減輕肌肉及關節壓力，舒緩肌肉繃緊和腰酸背痛，減少心理和生理上的疲勞，更可提工作效率。 |
| 依 據 |
教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法」辦理。 |
| 課程內容 |
提升學員自我照顧及處理痛症的能力，針對身體不同部位 (頸、背、腰、腹、肩、胸、手、臀、大腿、小腿、足)，將每個部位指定的不同肌肉/肌群(特別是緊繃的)拉鬆，達至舒緩都市人常見的痠痛、僵硬等現象。
適合對象：
經常腰痠背痛，長期肌肉過勞受損/繃緊/僵硬，患有頸椎受壓引致的手麻、坐骨神經痛、五十肩、網球肘、高爾夫球肘、拗柴、足底筋膜炎之人士。
伸展運動的好處：
1.減低肌肉的痠軟/麻痺/疼痛/抽筋的症狀 (無需：藥物、藥膏貼)
2.改善姿勢
3.增加身體柔軟度
4.減緩體適能退步
5.提升關節活動幅度
6.減少運動受傷機會
7.放鬆心情
8.有助入睡
《求人不如先求己》
學懂後就可以自己幫自己，簡單易學，隨時隨處都可以做，省錢又省時間，不受空間限制，針對指定局部肌肉做伸展動作，快速見效，定時或每天做，效果更佳。
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| 師資規劃 |
阮嘉華
中原大學推廣教育處 - 伸展運動老師
香港城市大學心理輔導學碩士
心理輔導師
伸展運動導師
靜觀減壓證書
運動科學及體適能基礎證書 |
| 報名資格 |
對此課程有興趣者或機構人員想進修者。
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| 備 註 |
●參加者請自備瑜珈墊，以及穿著鬆身或高彈性衣服
★名額有限，額滿為止，請務必提前報名。 |
| 研習期間 |
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| 收費標準 |
學員款：1500
報名費300元(終身教育部一次性的新學員費)
優惠方式：
兩人團報可享學費9折優惠
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| 計畫性質 |
推廣教育非學分班 |
計畫類別 |
運動舞蹈 |
| 課程時數 |
8 小時 |
上課地點 |
元智大學一館 地下室 1013教室 |
| 招生名額 |
每班 13 人(未滿3人時，本部保留開班與否之權利)。 |
| 隱私權宣告 |
如您報名本部學分班及政府課程，其個人資料將會提供予授課教授或主辦機關使用，本部不留存您繳交的個人證件，詳請參閱本部隱私權政策(連結) |
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