簡      章 計畫編號：1100322617
計畫名稱 【免費體驗班】伸展減痛紓壓班　第1期~　
科目名稱 【3/27免費體驗班】伸展減痛紓壓B班-下半身伸展
課程目標 學習正確和合適的伸展動作，加上身心觀察，減輕肌肉及關節壓力，舒緩肌肉繃緊和腰酸背痛，減少心理和生理上的疲勞，更可提工作效率。
依      據 教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法」辦理。
課程內容 【3/27-B班】下半身伸展
▶️ 針對部位：骨盆/髖/臀/大腿/膝/小腿/踝/足

適合對象：
長時間坐在電腦前工作、駕駛車輛、姿勢不良、久坐辦公室缺乏運動，又或者經常低頭彎腰做家務，都會令肌肉過勞受損或長期繃緊、腰酸背痛，對身體造成不同程度的傷害，還會影響情緒、日常生活和工作表現。

伸展運動的好處：
1.減低肌肉的痠軟/麻痺/疼痛/抽筋的症狀 (無需：藥物、藥膏貼)
2.改善姿勢
3.增加身體柔軟度
4.減緩體適能退步
5.提升關節活動幅度
6.減少運動受傷機會
7.放鬆心情
8.有助入睡

《求人不如先求己》
學懂後就可以自己幫自己，簡單易學，隨時隨處都可以做，省錢又省時間，不受空間限制，針對指定局部肌肉做伸展動作，快速見效，定時或每天做，效果更佳。
師資規劃 阮嘉華
中原大學推廣教育處 - 伸展運動老師
香港城市大學心理輔導學碩士
心理輔導師
伸展運動導師
靜觀減壓證書
運動科學及體適能基礎證書
報名資格 1.長時間坐在電腦前工作、姿勢不良和久坐辦公室缺乏運動者
2.經常低頭做家務者
3.想要開發肢體與釋放壓力的人
4.腰痠背痛、肩頸僵硬者
5.健康養生運動有興趣者
6.上班族　　
備      註 ●參加者請自備瑜珈墊，以及穿著鬆身或高彈性衣服
★名額有限，額滿為止，請務必提前報名。　
研習期間
110.3.27~ 110.3.27
週六 13:00~14:00

**需於3月22日前網路或電話報名。
收費標準 學員款：0

其他費用(保證金)：500元
請於繳費期限內繳交保證金500元，以確保上課資格，保證金將於活動當日報到完成後退還。
**提醒您，請於報名後的三日內繳交保證金，如您尚未繳費，請盡速繳費，才算完成整個報名程序，未依照規定時間內繳交保證金者視同未報名成功，其名額將重新開放。

報名費300元(新學員)
計畫性質 推廣教育非學分班 計畫類別 運動舞蹈
課程時數 1 小時 上課地點 元智大學館 樓 室
招生名額 每班 13 人(未滿5人時，本部保留開班與否之權利)。
隱私權宣告 如您報名本部學分班及政府課程，其個人資料將會提供予授課教授或主辦機關使用，本部不留存您繳交的個人證件，詳請參閱本部隱私權政策(連結)