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計畫編號 |
1040521014 |
計畫名稱 |
104年熱能塑體瑜珈(週三晚班) 第2期~ |
科目名稱 |
104年熱能塑體瑜珈(週三晚班) |
課程目標 |
熱能塑體瑜伽是一種充滿活力的革新式瑜伽,動作以完整瑜伽基礎,結合地板、站姿及改良式伸展,訓練活氧瑜伽的律動,達到均衡身心及塑身健美功效。引導瑜伽全方位練習,改善肥胖、疲憊、肌肉緊繃、筋骨酸痛等問題。 |
依 據 |
教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法」辦理。 |
課程內容 |
1.甦活健康操 舒暢肩、肘、腕、頸、胸、腰及鼷髖、膝與踝等全身九大關節,喚醒沈睡壓抑的軀體,邁入活力瑜伽能量。 2.精典瑜伽養身 古印度瑜伽拜日式,伸展全身肌肉靈活筋骨,活化全身之氣,練習專注力、意志力,強化呼吸。 3.體塑享瘦瑜伽 以皮拉提斯串聯運動,配合呼吸集中心念,達到強化腹肌、骨盆肌及臀部等核心肌群,達到燃脂及體型修復效果。 4.瑜伽修正體位 運用各類輔助器材(瑜伽磚、抗力球、布巾、輪棒或牆、欄),教導坐站、蹲跪、仰臥、俯側等不同瑜伽體位法,修正脊椎矯正不良姿勢,加強體適能,重拾健康活力。 5.放鬆冥想法 躺著或舒服地坐著,深呼吸覺得自己的表意識彷彿暫時脫離了肉體的限制,心靈是自由自在的,進而可以超越時空,如同處於舒眠狀態之際,享受瑜伽的寧靜。
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師資規劃 |
何佩玲 老師
中華民國瑜伽協會合格師資證照 台灣體育總會瑜伽協會療癒瑜珈證書 銘傳大學、元智大學瑜伽專業導師 桃園縣體育會龜山運動中心瑜伽導師 桃園縣瑜伽協會專業師資群 八德養生瑜伽會館專任老師
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報名資格 |
對此課程有興趣者或欲雕塑曲線者。 |
備 註 |
課請著輕便服裝並自備瑜珈墊、毛巾及水~
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研習期間 |
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收費標準 |
學員款:1300
報名費300元(新學員)
優惠方式: 1.三人團報繳費或本校學生校友可享學費9折優惠; 2.舊生於4/22前完成繳費享85折優惠;
@本課程不適用本部自辦課程折扣優惠方式
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計畫性質 |
推廣教育非學分班 |
計畫類別 |
運動舞蹈 |
課程時數 |
8 小時 |
上課地點 |
元智大學一館B1 樓1013 室 |
招生名額 |
每班 20 人 (未滿8人時,本部保留開班與否之權利)。 |
退費規定 |
退費相關規定請參閱>> 點我 << |
隱私權宣告 |
如您報名本部學分班及政府課程,其個人資料將會提供予授課教授或主辦機關使用,本部不留存您繳交的個人證件,詳請參閱本部隱私權政策(連結) |
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